Bez sociálnych sietí zažívame úzkosť, priznáva polovica Slovákov. Zmocní sa nás, keď sa porovnávame s inými

Aký je optimálny čas, ktorý by sme mali denne tráviť na sociálnych sieťach? Odborníci sa vo svojich odporúčaniach líšia, no často sa stretnete s údajom, že celková doba pred obrazovkami našich digitálnych zariadení a teda aj vrátane sociálnych sietí, by nemala presiahnuť 2 hodiny denne. Podľa ďalšieho zdroja je kritická hranica 3 hodiny denne. Po jej prekročení sa spomína až o 60 percent vyššie riziko psychických problémov.

Ak berieme do úvahy tento údaj, väčšina Slovákov a Sloveniek trávi na sociálnych sieťach nezdravo veľa času.

Do dvoch hodín denne na sociálnych sieťach sa zmestí len štvrtina populácie

Slováci a Slovenky trávia na sociálnych sieťach najčastejšie 2-3 hodiny denne. Pätina čas na sociálnych sieťach odhaduje na 4 – 6 hodín, 8 percent populácie hovorí až o 6 hodinách a viac. Do odporúčaných 2 hodín sa zmestí len štvrtina populácie, spolu s ďalšími 4 percentami, ktoré sociálne siete nevyužívajú vôbec.

 

 

Dáta potvrdzujú, že najviac času na sociálnych sieťach trávia mladí ľudia z Generácie Z. Do 2 hodín sa zmestí len 6 percent z nich. Staršie generácie trávia na sociálnych sieťach odporúčané 2 hodiny častejšie, no aj medzi nimi to je menej ako tretina. Platí, že s rastúcim vekom priemerný denný čas na sociálnych sieťach klesá. Najviac ľudí odhaduje túto dobu na 2 až 3 hodiny denne.

 

Príliš veľa času na sociálnych sieťach vedie k úzkosti

Odborníci upozorňujú, že nadmerná prítomnosť na sociálnych sieťach môže mať negatívny vplyv na naše psychické zdravie. A dáta to potvrdzujú. S rastúcim časom, ktorý denne trávime na sociálnych sieťach, narastá aj podiel ľudí, ktorí bez nich prežívajú úzkosť. Len necelá polovica Slovákov a Sloveniek tvrdí, že nikdy nepocítili úzkosť v čase, keď nemali možnosť skontrolovať svoje sociálne siete. Druhá polovica už túto skúsenosť má.

 

 

To, ako často sa nás bez sociálnych sietí zmocní úzkosť, úzko súvisí s tým, koľko času na sociálnych sieťach trávime. Užívatelia, ktorí na sociálnych sieťach trávia cez 6 hodín denne prežívajú bez nich úzkosť dvakrát tak často, ako užívatelia, ktorí sa zmestia do 2 hodín denne. Najčastejšie úzkosť bez sociálnych sietí prežívajú mladé generácie, skúsenosť s ňou má však aj polovica ľudí starších ako 45 rokov.

 

 

Ľudia prežívajúci úzkosť bez sociálnych sietí sú s časom, ktorý na nich trávia, spokojní

Práve množstvo času, ktoré trávime na sociálnych sieťach, hrá zásadnú rolu v tom, či nás bez nich ovládne úzkosť alebo nie. Paradoxné je, že ľudia prežívajúci najčastejšie úzkosť bez sociálnych sietí, sú s časom, ktorý na nich trávia, najspokojnejší.

„U týchto ľudí vidíme známky nezdravého vzťahu k sociálnym sieťam, dokonca by sa dalo hovoriť o známkach závislostí. V čase, ktorý trávia na sociálnych sieťach, nemusia vidieť problém a deklarovaným pocitom spokojnosti vytvárajú falošný dojem kontroly nad situáciou,“ interpretuje výsledky spoluautorka prieskumu Denisa Lakatošová z NMS.

 

 

Úzkosť je typická pre ľudí, ktorí sa porovnávajú s inými

Nielen čas, ktorý trávime na sociálnych sieťach súvisí s mierou prežívanej úzkosti, keď sme bez nich. Ako zásadný faktor sa ukazuje aj to, či sa porovnávame s inými užívateľmi na základe obsahu, ktorý pridávajú na sociálne siete.

Až tri štvrtiny ľudí, ktorí sa zvyknú s inými porovnávať, už zažili bez sociálnych sietí úzkosť. Necelá pätina z nich úzkosť prežíva dokonca často. Na druhej strane, medzi ľuďmi, ktorí sa s inými neporovnávajú, sa úzkosť prejavuje približne v 40 percentách prípadov.

 

 

„Na nezdravom vzťahu k sociálnym sieťam sa teda nepodpisuje len čas, ktorý na nich trávime, ale aj neisté vnímanie seba samého a nízke sebavedomie. Títo ľudia nekriticky vnímajú obsah, ktorý na sociálnych sieťach sledujú. Nachádzajú tu ideálny svet, po ktorom túžia. Častejšie do neho unikajú, čo však môže viesť k závislostiam a nadmerne prežívanej úzkosti v situáciách, kedy na sociálne siete nemajú prístup,“ vysvetľuje výsledky Denisa Lakatošová z NMS.

 

 

O prieskume

Online prieskum prebiehal v čase od 04. 06. – 08. 06. 2025. Zber dát bol realizovaný cez National Sample. Zúčastnilo sa ho 1 003 respondentov, ktorí tvorili reprezentatívnu vzorku online populácie vo veku 18+ rokov. Prieskum nemá zadávateľa, vznikol na náklady agentúry.

 

Kontakt pre médiá

Denisa Lakatošová, analytička a Marketing & Communication Manager, denisa.lakatosova@nms.eu, +421 948 727 527

 

O agentúre

NMS Market Research je výskumná agentúra s viac ako 20 ročnou históriou. Okrem výskumu trhu, ktorý poskytuje stovkám klientov z celého sveta, skúma aj politické a spoločenské témy. Na Slovensku má samostatnú pobočku NMS Market Research Slovakia. Okrem toho pôsobí v Česku, Maďarsku a Thajsku. NMS je členom medzinárodnej organizácie ESOMAR a národnej organizácie SAVA.